| 开学前，不少宝爸宝妈会主动带娃去医院体检，意向大致可分为两类：
第一种是“检查身体，无病预防”；
第二种则是“怕爹妈基因影响到娃”，最常见的是怕孩子长不高。
孩子们的检查结果着实让爹妈们“瞠目结舌”，因为有的毛病反而在成年人身上较为常见。
痛 风
儿童保健科主任讲了一个病例：年后有个刚上小学一年级的小男生来体检。整个人看上去没什么异常，一查尿酸却有 300 多微摩/升（儿童正常值约在180~300微摩/升）。
拿着体检报告，妈妈吓了一跳，听说过成年人得痛风和尿酸高有关，但自己的儿子才7岁，体型、体重、身高均正常，身体也不错，尿酸超标意味着什么？
在医生的追问下，这位妈妈想到了“吃”方面。“虽然儿子胃口不错，但仔细想来是有点问题，特别喜欢吃海鲜，没有海鲜就吃肉，蔬菜、水果几乎不碰，口渴了就喝饮料，不爱喝水。”
这个孩子只是其中一个，在600份体检报告中，有19个都显示尿酸超标，其中一个小女孩的尿酸值最高，达到458微摩/升。一般来说，女性尿酸正常值应控制在360微摩/升。
孩子的尿酸指标异常，其实和不健康的饮食习惯有很大关系。现在的家长总是认为孩子的饮食越丰盛越好，加上家长对孩子的饮食也很少控制，所以孩子常会食用一些高嘌呤饮食，而这些食品导致体内嘌呤代谢紊乱，可能会得痛风。
据统计，每天喝 2 杯饮料会使患痛风的风险增加 85%。对于儿童来说，一定要少喝饮料。此外还要限制肉类，控制酒精，少吃糖。
总的来说，预防孩子得痛风，应注意饮食控制，最好遵循“三低一高”原则：
低嘌呤或无嘌呤饮食，如蔬菜，面条，各种牛奶，水果等，可使血尿酸生成减少。实验表明采用无嘌呤饮食一周后尿液中的尿酸排除量减少1/4。
低热量摄入以消除超重或肥胖。
低盐饮食。
多饮水，有利于尿酸排泄，防止尿酸在肾脏沉积。
缺 乏 维 生 素 D
按理说，骨密度不够是中老年才会出现的问题，因为人的骨量在 30 岁之前处于上升阶段，30岁之后才开始缓慢流失，以至于骨密度下降，形成骨质疏松症。
不过，很多孩子的骨密度也让人忧心，背后的原因，可能是补钙不到位，更有可能是维生素D缺乏（维生素D促进钙的吸收）。
为什么缺乏维生素D？两方面原因——直接补充少，太阳又晒得少。
婴幼儿时期要补充维生素D，家长们都知道，但到了学龄期就没坚持下去，而食物中能获取的维生素D含量非常少。偏偏家长们爱把孩子“藏着掖着”，夏天太热，怕出门，冬天太冷，也怕出门。
维生素D，是关系到儿童骨骼健康以及各系统发育的一个重要营养元素。正确补充维生素D对儿童是大有益处的。
尤其是 2 岁以内和青春期儿童，由于处于生长高峰，因此更应该补充维生素D。而对于一些患有胃肠慢性疾病，长期服用药物，如抗癫痫药、抗真菌药物等特殊儿童，应该听从医生的建议调整维生素D的剂量。
孩子吃了维生素D就一定够了吗？
人体的维生素D仅有一小部分是经过饮食摄入的，而90%以上是通过日光照射经皮肤转化而来的。因此，补充维生素D的同时应该辅以适量的户外活动，尤其是冬季。
另外，日光照射的时候，玻璃、衣服、防晒霜的使用等等，都会明显减少维生素D的产生，在保证孩子不晒伤的情况下，应当尽量避免。
另外，越是肥胖的孩子，由于日常不健康的膳食习惯和维生素D在脂肪组织中的蓄积，维生素D缺乏的可能性越大。因此，肥胖的孩子更要注意维生素D的补充以及户外活动。
饮食及生活习惯对孩子的健康体格是非常重要的。可以参考以下原则：
在膳食均衡、荤素搭配的基础上，多摄入蔬菜、水果及高纤维食物，减少高脂、高蛋白摄入；
增加运动量，锻炼身体以增强抵抗力，有助于生长发育。
营 养 不 良
门诊医生提到：门诊中营养不良的孩子特别多。
“我们临床营养门诊的调查报告显示，就诊的无基础疾病的小朋友中，营养不良的发生率有18.8%。”马鸣医生回忆，在2016年7~8月份，临床营养门诊就诊的患儿（多为 5 岁以上的学龄期小朋友）中，急性营养不良的占了33.3%。
也就是说，平均 3 个孩子里面就有1个营养不良！
“如果不是小胖墩或者皮包骨头，很少有父母会注意孩子的体重。恰恰营养不良的孩子，一个很重要的特征是体重好几年没增长。”
3岁以下的小朋友，一般儿童保健机构会定期测量身高、体重，画生长曲线图，但3岁以后没有了医疗机构的定期介入，营养不良的问题在忽略中慢慢突出了。
每年的3-5月份是孩子长高的黄金时期，爸妈要抓住这个季节。
营养不良很多时候看不出来，家长难免会忽略。但是，家长千万别小看它，营养不良能影响全身各大脏器，慢慢地造成器官功能衰退。患营养不良的孩子可能会有这些表现：
不喜欢吃饭了、胃口不好了、挑食了、稍微吃一点就饱了——可能是消化功能减退；
三天两头感冒——可能是抵抗力变差；
耐力变差，跑步稍微跑一会儿就气很急——可能是心脏功能衰退；
吃油腻的东西不容易消化，经常拉肚子——可能是肝功能异常；
上课注意力不容易集中，精力不旺盛，看上去比较倦怠——可能是缺乏多种微量元素。
为什么营养不良的孩子那么多？一个很重要的原因是——爱吃零食。“饭不要吃，菜不要吃，饼干、巧克力、糖果都要吃”，不少有娃的家庭为此伤透脑筋。
到底哪些零食可以经常吃？哪些不健康，尽量不要吃？可以参考下面这份零食“红绿灯”：
“相对来说，多选择绿灯级别的零食，少吃油炸、过甜、过咸的零食，少喝含糖饮料，少吃街头食品，学会阅读营养标签。”
吃零食尽量在距离正餐至少1.5~2小时，每天吃零食次数不超过3次，而且不要让孩子在睡前、玩耍时、看电视或上网时吃零食。
零食，顾名思义是正餐以外用于补充孩子热量的食物，肯定无法取代正餐，因为它们不能满足小朋友对营养素的需求。
此外，零食因为含有添加剂，往往颜色比较好看讨小朋友喜欢，但往往口感比较好的，都是高糖、高脂、低蛋白的，味道重的同时钠含量也高。
成年人需要定期体检，对于孩子也是必不可少。通过体检，及早发现隐匿性疾病，早期治疗往往能取得良好的效果。
总之，少吃零食多运动，才是娃健康成长的法则！
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