1.关于自控力，这个需要慢慢养成，整个过程十分痛苦，但逐渐你会觉得学习的时候开心的像飞一样。整个过程中需要你自己对心理做出调整，鼓励也好激将也好，必须一定程度上刺激到你自己

　　

　　2.关于电子设备，这个确实害人不浅，像我现在就常常百无聊赖的翻手机但就是不愿意写作业，我目前觉得比较有效的方法是，直接关掉手机！直接关掉手机！直接关掉手机！真的会心静很多

　　

　　3.关于环境，我是比较容易受环境影响的人，比如在学校就能高度集中注意力，回家后就会一直玩。这时可能需要父母介入强制管理，比如你在写作业他们在你旁边看书或者安静的工作，会提供给你一个比较好的环境，也能强制你学习

　　

　　4.关于注意力，我自己学习的时候也常分神，但是切记，宁可走神也不要做其他事！并且同时自己也要努力集中注意力！必须让你的身体和大脑能够安静的处于某种状态，千万不能永远在不停的活跃变化，慢慢的就会习惯于专注。并且，饥饿的时候会更容易走神，要适当补充能量

　　

　　5.关于规划，做好还是做一些短期的规划，可以一周甚至可以一天或半天，并且事情最好往前赶，毕竟计划赶不上变化。可以把规划写在日历上，或者做一个表格类的东西，每完成一个部分就涂一格，会给自己带来鼓励和满足感。规划做好还是写下来，可以写在即时贴上贴在水杯上，每天看一看就能有一些动力。