一位上小学的女孩经常哭，她写道：“我是一个爱哭的小女生。别人一说我，心里难过，觉得十分委屈，眼泪就止不住地往下流，像突然下了一场暴雨。”老师鼓励她：遇事不哭，遇事要思考，做个坚强的小女生。

　　

　　

　　这不是一件容易的事，但经过努力可以做到！

　　

　　

　　孩子天生都是要强的，胜则喜，败则悲。我孩子三四岁的时候，玩游戏或者参加比赛也是非要“赢”，输了就不痛快，憋着小嘴就想哭。常跟她说：输赢无所谓，输了又能怎样？这都成了口头禅。有时和她一起玩游戏时，我会故意输，跟她说：我输了，输了又怎么样，表情也确实是无所谓的。这种体验式的认知改变很有威力，不久她输的时候也很坦然了。上学后也是如此，淡化对成绩、名次的反应，孩子作业没得优、测验成绩不理想的时候，我也从内心里表现出一种淡定的态度，告诉她，这些没有什么，多大的事儿啊！长此以往，这都成了她的自动思维，遇到学习不顺利的情况也很坦然，没有了这些得失成败的烦扰，学习兴趣越来越浓了。

　　

　　

　　很多人为什么压力那么大？一个很重要的原因是他们告诉自己一定要达到目标。这来自于一个核心思维：只要有想象，一定能做到。其实大家自己思辨一下，这个核心思维是有问题的。所以，要消除压力，要改变这个核心思维：努力地做你能做的事，但对结果顺其自然。为什么孔夫子说五十而知天命？随着阅历的增加才明白“尽人事，由天命”的道理。

　　

　　做过一个大学生的咨询，她因为无法达到自己的考上重点大学的目标而一直痛苦。今年考研也失败了，这让她很有压力，认为这样就不会出人头地，也没有了一个精彩的人生。其实，尽人事，由天命这个核心思维是最适合她的，会少了许多无谓的压力。

　　

　　

　　禅宗六祖慧能推崇“不二法门”，我觉得这也是看淡很多事的关键。胜负、成败、贵贱、贫富这些看似很对立的东西，其实差别没有看起来那么大，其实是不二的。有此思维，相信会少了许多烦恼。

　　

　　

　　坏事变好事，这几乎成了我的自动思维。遇到看似不好的事情，我总是习惯地想一下，有没有好的方面，有没有可能变成好事。这就是一种认知疗法。有此思维习惯，烦恼和痛苦会减少许多。

　　

　　如果一个人从小就形成了一个不合理的核心思维，如我一定要出人头地，会在许多方面生根发芽，形成相应的自动思维，造成严重的心理问题，矫正起来是很费功夫的。

　　

　　但是，如果从孩子做起，使“努力去做，但对结果顺其自然”成为他的核心思维，上述合理的认知成为他的自动化思维，相信孩子会有一个健康的心理，也会变得坚强！