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很多家长都有这样的体验：孩子每天都和时间赛跑。写作业速度像刻字，或是玩够了才愿意写、根本不会安排自己的时间，该怎么教孩子妥善利用时间呢？
【幸福口头禅】
幸福口头禅，是一种自我提醒的心理暗示
●我的幸福口头禅是：“心情最重要”。每当我情绪快要沸腾时，就赶紧在心里默念，重复几次，情绪便得到纾解。因为重复想着一个念头，能使人意念集中，舒缓压力
●家庭生活中，我们只有管理好情绪，家庭氛围才能其乐融融。不妨全家人抽出半小时，交流各自的情绪弱点（如没耐心、常焦虑等），有针对性地创作各自专用的口头禅，情绪不好时在心里默念
●如：急性子的妈妈可默念“不急不急慢慢来”，喜欢回避问题的爸爸可默念“说了总比不说好”，任性的孩子可默念“凡事要讲理”。
——福建海峡基础教育研究院
问题1：孩子，总是喜欢拖拖拉拉，喜欢一下做这个一下做那个。好不容易完成作业，都已经拖到上床睡觉的时间，该怎么办？
孩子无法实时完成作业，提供几个介入的方法跟技巧，供父母参考：
1.协助孩子解决作业以外的难题：当孩子写作业拖拖拉拉，不一定是孩子不用心，也可能是孩子目前遇到了某些困难，让他无法专注学习。
父母可以先和老师取得联系，了解孩子在学校的状况。例如：学习是否能跟得上进度？学习状态是否开心、投入？父母也检视一下，近来家中是否有哪些重大的转变，可能影响孩子的学习状况？
2.移除让孩子分心的事物：当孩子没有在写作业的时候，多数时间在做些什么？父母可能无法让孩子产生写作业的动机，却可以排除干扰的因素，例如：在孩子还没有完成作业前，应避免孩子使用网络或电视。
3.让孩子期待完成作业后的自由时间：父母应保留一些弹性时间让孩子自由分配。例如：设定晚上七点至八点，孩子可以自由安排，要使用网络计算机、阅读课外书、或是与家人一起玩桌游等；但若作业仍末完成，这段时间就得用来补作业，一方面让孩子学习承担拖延的后果，也同时让孩子对于完成作业产生期待。
4.放手让孩子接受处罚：若是父母总是比孩子更为忧虑作业是否完成，每天用各种逼迫、叨念来强迫孩子，完成作业好像变成是父母的责任，孩子只知道拖延会造成父母的不悦，却无法学会为自己负责。
专家建议：
父母可以减少叨念，放手让孩子面对无法完成作业的后果，但并不表示父母就此不管孩子的作业，父母可以在实行几天之后。引导孩子思考他在时间分配上的决定？得到哪些不同的结果？下次如何做出更好的决定？这整个过程的讨论，会比反复叨念孩子，能带给孩子更多的学习。
问题2：该怎么引导孩子好好利用时间？
孩子在比较小的时候，对于活动的规划与时间的安排上，因为社会经验不足、认知能力尚在发展，许多事情势必需要家长的协助，不管是因为家长要填满孩子的时间，以方便接送，或是要给孩子更多的生活体验，在此都要先肯定家长的用心与安排。
但是当孩子的年龄逐渐增长，家长希望他们能有自己的规划、想法时，发现许多孩子在自我安排健康休閒活动的动机不高、成熟度不足。以下方式提供给家长，可与孩子一起努力。
1.聆听孩子想法：因为过去都是家长帮孩子安排活动，而这些活动，是否真的为孩子喜欢或有兴趣呢？
不妨询问看看孩子的意见，听听他的想法，而这时需要特别注意的是，不要急着想提供建议或引导，而是纯粹的倾听，并对孩子能够表达主见给予肯定。
2.引导多元探索：倾听与肯定孩子的想法之后，可引导孩子思索各种可能性，以及所提出方案中的优点与限制。
在过程中，不免会有我们都不太清楚的部分，这时的重点，便可以放在陪伴孩子运用各种方式、资源来帮自己解惑，例如：上网查找资料、提出好问句来询问亲友或是师长等。
3. 回归现实生活：孩子沉迷于手机游戏或上网，可能是无聊没事做而用来打发时间、受到声光效果的吸引……
建议家长不要太快切断孩子对电子产品的倚赖，而是逐步协助孩子，创造现实生活人际活动的美好经验。
当现实生活的人际需求获得满足时，孩子自然没有必要再抓着虚拟的替代品不放了！
问题2：的孩子，常常被同学拉去玩线上游戏或出去玩，只好拖到很晚才写作业、睡觉，隔天精神都不好；但制止孩子，他又说没办法拒绝朋友的邀请。该怎么劝孩子？
孩子的困难是没办法拒绝同伴？还是自己也很想去却无法明白说，所以把责任放在同学身上？
青春期的孩子容易受到同伴的影响，因此不管是自我主张（包括拒绝他人、明确地提出自己的需要），还是自律的能力，都是孩子需要学习的。
引导孩子判断怎么做对自己最好，以及思考怎么做，是父母可以试着努力的方向：
1.了解孩子的困难：了解孩子真正的困难是什么？没办法拒绝的原因？
大人可以这样提问：“如果他们不邀你，你自己也会想去吗？”“没办法拒绝的原因，是担心他们以后不会再邀你？还是担心跟他们会没有话题？或是说不出来拒绝的话呢？”节由问题讨论，让孩子说出内心的想法。
2.协助孩子取得平衡：如果孩子自己也想和同学出去，那代表同伴的邀请，仅是让孩子正视自己的玩乐需要。
大人可以试着理解，他会想跟同学放松一下是很正常的事，也看到孩子愿意做作业的心，但是常看他回到家后更忙、更累，这让你想知道在他放松或玩乐的过程，心理会不会有负担；或是回到家要用有限的时间面对那些功课，会不会觉得很有压力？
问问孩子觉得怎么样调整，才可以尽兴，身体跟心理较不会有负担？
3.理解孩子的为难：若孩子拒绝困难的原因，是担心破坏关系或没有话题，让孩子知道，你很清楚他想维系友谊的用心，鼓励孩子思考除这种方式外，还有其他方法吗？
如：关心朋友、与朋友聊彼此有兴趣的话题，或朋友邀约两、三次去一次……也借机听听看孩子平时如何经营友谊，并肯定孩子做得好的地方。
4.鼓励孩子说出自我主张：听听孩子如何拒绝同伴或自我主张。 一般来说，提出拒绝时若也能让对方感受到善意，并提出自己的困难或是建议，比较能与对方维持友好的关系，也能让对方知道我们真正的需要。
试图让孩子了解，能够接受同伴拒绝的人，是很有涵养的人，像这样的朋友就值得学习。
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