限制玩手机的时间

　　

　　用市场机制解决学习与游戏的矛盾

　　

　　用亲子活动替代电子产品

　　

　　鼓励孩子和小朋友一起玩

　　

　　到户外亲近大自然

　　

　　厦门晚报讯（记者 苏奇 通讯员 李灿瑜）《高三孙子沉迷手机奶奶急得求助本报》27日在本报刊出后，不少市民致电晚报市民热线，为关女士出主意。仙岳医院心理科医生也通过本报，为那些家有孩子沉迷于电子产品的家长支招。

　　

　　有市民建议，利用“市场机制”来解决游戏和学习之间的矛盾，家长要以身作则，带着孩子阅读各种课外书等，心理医生则提醒父母应多花时间来陪伴孩子，而不是让他们通过手机、平板等外物来替代父母的关爱。

　　

　　市民李女士说，她家孩子今年8岁了，她也曾为孩子沉迷于手机、平板电脑苦恼，来硬的孩子很抵触。后来，她想了个办法，利用“市场机制”来解决游戏和学习之间的矛盾。

　　

　　“玩游戏的时间必须自己挣。”她说，比如作业做得好，奖励30分钟；帮妈妈做家务，奖励20分钟；受到老师的表扬，奖励15分钟；什么都没做，就没有奖励。要是孩子不自觉，偷偷玩，第一次警告，第二次就要惩罚(扣除相应时间，甚至收起手机、平板电脑)。慢慢地，孩子会想尽各种办法去“挣时间”，并很享受“挣时间”，觉得有成就感，反倒对游戏不那么痴迷了。

　　

　　市民郑女士说，现在有的手机有带“学生模式”，家长可以设定密码和密保问题。进入之后，可通过设置限制孩子玩的应用，如各种游戏APP，并设置孩子能玩这些受限应用的时间，如每天最多30分钟，晚上做完作业的时间段才能玩。在新安装应用时，需输入家长密码才能安装，这样孩子安装应用时，家长可以把关。在应用使用统计中，点击进去后可以看到今天和过往连续7天的使用情况。

　　

　　市民陈先生建议，不妨培养孩子的阅读兴趣，家长以身作则，带着孩子阅读各种课外书籍。另外，多带孩子出去旅行、郊游，在碧海蓝天、芳草绿树中，让孩子感受大自然的美好，发现生活中还有别的更好的事物。

　　

　　

　　湖滨中学李老师认为，要改变孩子沉迷电子产品的现状，必须让孩子认识到电子产品的危害，并产生想要改变的愿望，这是最根本也是最基本的条件。家长要通过平和的沟通，摆事实讲道理，和孩子达成共识。不要情绪过激，也不要危言耸听，否则很容易引发孩子的逆反心理，造成反效果。

　　

　　李老师说，拥有积极健康的兴趣爱好，并将时间与注意力投入其中，又能从中获得乐趣和成就感时，对电子产品的需求就会大大降低。作为家长，要鼓励孩子参加一些可以和同龄人良性互动的团体活动，这是最根本最有效的途径。比如玩棋牌类、益智类游戏，一起去参观博物馆、玩游戏，或者去参加打球等。这既有益于孩子身心锻炼，又有益于孩子认知能力的提高。

　　

　　家长要和孩子约法三章，什么时候可以用手机、什么时候不行、如果孩子违反规定应该受到什么惩罚、做好了又有什么奖励，赏罚一定要分明，执行要坚定。

　　

　　家长还要留意孩子的交友情况，鼓励孩子和朋友面对面的交流，少用手机短信和QQ。同时，也可以请孩子的朋友们充当监督员，在孩子违规的时候进行适当的提醒，甚至联合孩子的好友与其家长，共同参与到戒除电子产品成瘾的“活动”中来。

　　

　　厦门市仙岳医院精神科杨威医生表示:如今，电子产品越来越多地走进孩子的生活，甚至成为他们最新奇、最喜爱的玩具。有的家长希望用手机、平板进行早教，有的家长则觉得它是哄孩子的“神器”，能省心不少。如今沉迷于电子产品的孩子不少，最典型的表现就是使用电子产品的时间越来越长，若被禁止使用，就会发脾气，甚至会出现兴奋、失眠、流泪等戒断症状。

　　

　　杨威说，一个精神健康的孩子，年纪越小，越可能会对新事物沉迷。因此，家长们要学会如何预防小孩对电子产品成瘾，预防成瘾是一个终身学习的过程，应该从幼儿时期开始。至今为止，所有的纵向研究都证实，精神健康和心理得到满足的儿童日后成瘾的风险较小。

　　

　　杨威建议，孩子需要精神上的安全感，也就是说，父母应多花时间来陪伴孩子，而不是让他们通过手机、平板等外物来替代父母的关爱。

　　

　　同时，孩子需要得到承认和证明，有的孩子沉迷于手机游戏，其实只是为了在虚拟世界中寻找成就感。因此，父母应该多给孩子正面的鼓励，而不是通过玩游戏来证明自己的价值。

　　

　　孩子需要得到自由和稳定的空间。不能一味地靠禁止孩子玩乐来预防成瘾，因为这样可能会导致小孩为此而说谎。应该跟他们交流，让他们意识到长时间玩电子产品会导致的不良后果，比如影响视力、电磁辐射、长不高、心理孤僻等，如果小孩不想变成这样，就会有所收敛。

　　

　　此外，如果孩子对电子产品成瘾情况严重，则建议及时到医院就医，寻求专业医生的帮助。