妈妈们都希望自己的孩子自带大长腿，长大后，男孩像宋仲基欧巴那么帅，女孩子像宋慧乔那么美。民间流传着一个说法，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，意思是说，如果妈妈的身高不高，子女的身高因受妈妈遗传的影响也不会高。

　　

　　这让那些矮个妈妈们忧心忡忡，孩子出生就输在了起跑线。孩子的身高究竟是由什么来决定的？今天小编就带你一起来揭开孩子长高的秘密！

　　

　　据研究，人的最终身高70%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。送上一个预测下一代成年身高的公式，小编测了只误差0.5cm，妈妈们不妨试一试：

　　

　　男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高。

　　

　　女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高。

　　

　　但是，身高不高的爸爸妈妈们不用担心！父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中父母都不高，儿女“出类拔萃”的情况大有人在。

　　

　　对于孩子的身高，父母的遗传的确起了很大的作用，但也千万不能忽视后天因素。后天因素对孩子的身高影响占30%-40%，千万不能小看这百分之三四十的作用。

　　

　　举一个例子：父亲身高178cm，母亲身高158cm，如果生女孩，可能遗传到的身高是161.5cm。后天因素可以影响百分之三四十，百分之三十是48.45cm，百分之四十是64.6cm，差别是16.1cm；如果生男孩，可能遗传到的身高是174.5cm。后天因素可以影响百分之三四十，百分之三十是52.35cm，百分之四十是69.8cm，差别是17.45cm。这是一个非常惊人的差别。

　　

　　充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。若因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

　　

　　孩子生长激素的分泌有一定的规律：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在9：30点前入睡。

　　

　　想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

　　

　　其中，钙又是孩子长高的重中之重。如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，将导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。家长应给孩子多选用含钙丰富的食品。如：牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。

　　

　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

　　

　　身体矮小又会加重孩子的自卑心理，这是由于孩子所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当孩子环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

　　

　　孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

　　

　　学龄儿童应选择性地多进行一些具有拉伸作用的运动和跳跃运动。跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。“每天15分钟运动”计划，就能够让孩子在运动中长高。

　　

　　其实，在家自制一些简单的运动材料，就能让运动充满无限乐趣。这样的陪伴不但能让孩子身体棒棒，更能增加你和孩子之间的感情。比如下面推荐的方法，快带着孩子一起动起来吧！

　　

　　准备两个小凳子，隔开一段距离，把棍子横放在小凳子上，像跨栏一样勇敢地跨过去吧！

　　

　　趴在凳子上，请爸爸用手扶住自己的身体，伸展胳膊和腿，像在水里游泳一样。

　　

　　在地上画两条平行直线，从一条线后跳过另一条线。

　　

　　在棍子的两端绑上盛有水的塑料瓶，像举杠铃一样，慢慢地把胳膊伸直挺举。

　　

　　在木筷子上粘上彩条做成“箭”，将塑料桶放在离自己一米左右的地方，“箭”投到桶里。

　　

　　虽说孩子的身高会收到遗传的影响，但是后天的锻炼也是很重要的。父母应该抽取时间陪孩子多做运动，多跳多跑，把握好长高的黄金期，这样就不会再做“矮冬瓜”了。