春天是万物生长的季节,也是孩子们长高个的关键期,据科学研究发现,孩子们在春季(3~5月)长得最快,所以家长们一定不要忽视这个时节哦,让宝贝常吃这6道家常菜,快快帮孩子的身高再窜一窜吧!
菠菜调芝麻酱
菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙1170毫克,高于豆类和蔬菜。菠菜调芝麻酱,完美补钙、香而不腻。
青椒炒鸡蛋
青椒富含维生素C,鸡蛋富含优质蛋白,钙含量也较高,青椒炒鸡蛋色泽美观,亦能提高钙吸收率。
醋溜小油菜
小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶,且富含助于钙吸收的维生素K及矿物质,此外,醋有利于促进钙吸收。
豆腐炖鱼
豆腐是高钙食物,鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收,豆腐炖鱼是补钙健骨的好拍档,且味道鲜美!
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富,猪蹄胶原蛋白含量丰富且利于钙吸收。
紫菜腐竹汤
紫菜富含镁元素,腐竹富含钙,钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用,两者煲汤鲜而美味。
上述6道可是家常菜呢,材料是菜市场、超市里等都最常见的,只要妈妈们用心,经常给孩子换着口味做这些菜,孩子明显长高真的不是问题呢,关爱孩子健康成长,爸妈们一定不要错过孩子长个的春季黄金期哦!
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