| 长高食物一：牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
宝宝不喜欢牛奶：可以用酸奶、奶酪代替。
小编推荐长高食谱：牛奶炖蛋
材料：土鸡蛋130g，纯牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各适量。
做法：
1、将鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解；
2、打匀的蛋液用筛网过滤1次；
3、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合；
4、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中；
5、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔；
6、锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子；
7、中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可；
8、用芒果丁、杏仁点缀。
长高食物二：鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
宝宝不喜欢鸡蛋：可以用豆腐、奶酪代替。
小编推荐长高食谱：蛋黄豆腐
材料：咸蛋黄2个，内酯豆腐2块，香葱、盐、姜末、高汤、白胡椒粉、红彩椒各适量。
做法：
1、将内酯豆腐切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟；
2、香葱、姜、彩椒洗净切成末，咸鸭蛋黄切成小丁；
3、锅中火上少许油烧热，下入葱姜末煸香；
4、倒入咸蛋黄，略炒一下，随即倒入高汤，烧开；
5、倒入豆腐块、调少许盐，改至中小火烧至入味；
6、调少许白胡椒粉提味；
7、撒彩椒碎丁、香葱碎、淋少许香油即可。
长高食物三：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
宝宝不喜欢黑大豆：可以用花生代替。
宝宝推荐长高食谱：蜜汁黑豆
材料：泡发黑豆350g，冰糖50g，红糖、白芝麻各适量。
做法：
1、黑豆用水泡发8个小时，放入锅中加加适量水；
2、加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖；
3、当黑豆翥至汤汁快尽时，加入红糖；
4、汤汁完全收尽时，加入熟白芝麻；
5、拌匀即可食用。
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