做家长的总会担心孩子吃不饱，吃不好，会不会营养跟不上，需不需要补什么钙铁锌硒维生素ABCD的。然后海淘了一大堆营养补充剂，拼命给孩子吃，生怕输在起跑线上。

　　

　　其实在国外，大家基本是不给孩子吃补充剂的。权威的专家们都建议尽量从日常饮食中获取孩子需要的营养素。

　　

　　所以呢，家长们与其担心孩子缺这缺那的，不如抓好宝宝每餐的营养搭配，从根本上保证了孩子的营养，还能为他一生的健康饮食习惯，打下了坚实的基础~可以预防很多的慢性病哦！

　　

　　宝宝都需要吃什么呢？

　　

　　谷物类食物，为身体提供所需能量，应占进食分量最多。全谷类食物如红米饭、全麦面包、燕麦(麦皮)等含丰富膳食纤维，既可增加饱足感，亦有助大便畅通及预防肠道疾病。

　　

　　蔬菜和水果含多种矿物质、维生素、抗氧化物和膳食纤维；吃多些蔬菜和水果对长远健康十分重要。

　　

　　吃适量肉、鱼及蛋类，或其代替品包括干豆类、果仁、种籽，及黄豆制品如豆腐等，蛋白质、铁质丰富的食物。进食过多肉类，体内会积聚过多的脂肪和胆固醇，增加患上心血管病的风险。

　　

　　吃适量奶类及代替品，包括高钙豆奶、豆腐等，含钙丰富的食物。两岁以上可选高钙豆奶或饮用低脂奶，五岁后宜饮用脱脂奶，以减少摄取脂肪；一般不需饮用配方奶粉。每天约需两杯分量(不超过480毫升)。一般来说360至480毫升的牛奶已足够提供身体所需的钙质。若经常吃钙质丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆腐、豆腐花等，可减少奶量。