高考又要临近了，每年的这个时候总有一个群体将会陷入非常“焦灼”的状态，他们就是即将参加高考的考生和家长。在距离今年的高考还不到40天的时候，作为家长到底该以怎样的心情和状态对待孩子“人生的第一考”呢？或者说家长们还能为孩子做些什么呢？

        对于这个问题，长期致力于青少年的心理健康和幸福成长的国家心理咨询师、同时兼任两所学校的校外心理辅导老师的张春杰从心理咨询师的角度，也从家长的角度给大家一些这样的建议。

        张春杰老师强调，在距离高考还不到40天的时间里，作为家长最重要的就是要给孩子一个“平平静静”的备考环境。对于考生来说，这最后的40天也是战胜自我、追求卓越的时候；孩子们能做的就是需要用坚持的品质，通过模拟考试、井然有序地总结出自己的考试策略，关注细节和基础，找准自己的长分点和突破点。更为重要的是要把自己的情绪控制调整到最好的状态，让自己的内心保持安安静静的状态。此时，无论外边的“声音”有多大，外面的“风尘”怎么刮，都要让自己的内心平平静静。

        张春杰强调，考生们做到这点需要家长的大力配合和身体力行。这看似很简单的问题，也是我们很多考生家长都很清楚的道理，但是要真正的做到，还真的需要家长们格外地用心。首先是孩子的衣、食、住、行问题，这段时间一定要让孩子穿的舒服，校服的大小和鞋子的舒适度等家长都要关注，只有穿的轻松舒适，孩子才会身心放松；对于家庭的学习和居住环境，要尽可能地清爽、温馨，按照孩子以往的习惯就可以，不要轻易改变；此时家庭的“迎来送往”等活动要暂时停下来；孩子的饮食要尽可能地清淡营养，容易上火的食品此时尽可能地少食用，胃里的温和的状态，才会让孩子感觉身体和情绪的平静；关于上学和放学的路途问题，放学的路途最好让孩子自行安排时间，他自己掌握时间内心会更放松。上学的路途要让孩子尽可能地感觉从容些，不要因为堵车和从家出来时间晚了等因素造成孩子赶路的紧张情绪。

        张春杰强调，这段时间家长们的自我情绪调整，和与孩子的相处谈话的方式也是需要特别提醒各位家长的。只有家长放松下来，孩子才会真的放松下来，所以家长此时不管多么的紧张和焦虑都要尽可能地让自己首先做到“平平静静”的。很多家长为了让自己和孩子都能放松下来，会故作轻松地安慰孩子“无所谓的，考什么算什么样！”，孩子能看出来那不是你的心里话，这会给孩子带来很多负面的情绪。所以此时家长最正确的做法就是安安静静地做自己应该做的事，尽可能避免和孩子没话找话。默默地给孩子做饭，自自然然地给孩子收拾房间，安安静静地看看书，孩子自然会被带入到“安安静静”的家庭氛围中。这段时间，尽可能地不要听广播或者看电视，因为此时孩子的耳朵和心都非常敏感。

        还要特别提醒，家长们最后需要做的就是控制住自己的情绪。此时，夫妻之间、家庭成员之间即使有非说不可的话题，非吵不能解决的问题，也要忍一忍，等一等，放一放，因为这个时候孩子的心理特别容易形成多米诺现象，一点点“噪音”都会成为扰乱孩子内心宁静的导火索。

  张春杰，笔名初欣，辽宁彰武人。1989年毕业于中央民族大学。中国电视剧编剧工作委员会会员，国家心理咨询师；12年的传统媒体工作经历，13年的IT企业高管经历。现做编剧工作,同时兼任两所学校的校外心理辅导老师。热衷幸福心理学的推广，剧本和图书的主题是“幸福”。

上一篇：邓晓芒、项贤明：读书到底为了什么（上）？
下一篇：蔡元培：决定孩子一生的是学习成绩吗？