一、首先你要跟自己和好

        父母在意识到自己管教失控后的第一个念头通常是“自责”。看着孩子受惊吓唯唯诺诺的样子，冲动过后的父母又懊悔又心酸，很多家长在“风暴”过后，都忍不住用尽方式去弥补、修复亲子关系。

        家长往往一心一意“哄”孩子，却很少反思自己，以至于下次依旧会被冲动冲昏头脑，陷入恶性循环。因此家长要以“学到经验，反思自己”的心态跟自己和好，之后才能够用放松的心情和孩子建立亲密的亲子关系。

        反思当时的情绪状态

        和孩子重归于好前，不妨先冷静下来，反思下自己当时情绪失控的原因是什么。是因为某件烦心事而心情很差？是因为身体不舒服？还是因为一再说教很多次都没用，感觉耐心耗尽……

        重新整理思绪

        如果你已经找到自己发脾气的原因，接下来就是要重新思索自己想要什么，以及可能的解决办法。例如：发现自己特别在意孩子顶嘴，是因为他讲话的态度令人不舒服？还是自己不容许孩子有个人想法？我想要培养什么样的孩子？

        安定自己

        下次再有类似的情况发生，你不妨采用冷处理方式。比如，当你发现自己将要爆发时，先离开现场冷静一下，或者喝杯水，给自己缓冲的时间；你也可以在心中默念“冷静冷静”整理一下情绪。

        二、跟孩子和好六个步骤

        当你已经顺利地找到自己情绪失控的原因，并且对同类事件再次发生做好了应对方法，那么接下来就是要平复孩子的情绪，本着“和孩子一起成长”的心态，跟孩子和好。

        第一步：向孩子坦诚你的错误。

        其实，只要我们示弱，孩子很容易原谅我们的。家长不妨蹲下来跟孩子解释刚才自己为什么发脾气了，请求他原谅自己的一时冲动，让他知道你的情绪已经平复了，而且无论如何你都是爱他的。比如：“妈妈很抱歉，刚刚有没有吓到你？现在心情还好吗？”鼓励孩子将心里的感受说出来，以防憋在心里留下阴影。

        第二步：让孩子知道你学到的经验。

        家长对孩子发脾气往往只是很笼统地骂孩子“你怎么这么不听话”，然后孩子其实根本不知道自己哪里做错了。所以在求原谅的时候，不妨跟孩子解释你这次反思学到的经验：“妈妈再怎么生气、伤心，也不应该那样说话。如果妈妈下次说‘我很生气，因为你跟我说你要上床去睡觉，却还在玩玩具，我有受骗的感觉。’这样讲，你会不会了解呢？”这样孩子便更容易懂得你的意思。

        第三步：问问他，你希望妈妈下次怎么做。

        孩子喜欢受到尊重的感觉。当孩子确实屡教不听，而你对此又很生气的话，你不妨主动出击，保证自己下次不再随便发脾气，但是相同的错误再次发生，孩子希望妈妈怎么做。“当妈妈很生气时，如果以这件事来说，你希望妈妈怎么说，你才会了解呢？”“下次发生同样的事情，如果你不想让妈妈发脾气，你要怎么做呢？”

        第四步：下次让孩子主动提醒你。

        经过这次事件你可以和孩子来个小约定，“下次妈妈再发脾气的时候，你主动提醒妈妈‘不要生气’，好不好？”这样的方法既能控制好自己的情绪，避免发生伤害事件，又能让孩子意识到妈妈会生气，自己是不是也做错事了。

        注意：这个过程中，孩子的情绪会因为你一步一步的安抚而变平稳。

        第五步：回到事情原点，就事论事。

        孩子对于你刚才的情绪失控表示理解了，但为了避免同样的应激事件再次发生，家长就应该针对这件事，好好给他上上教育课，提醒孩子下次不要再犯错了。比如：“刚刚妈妈叫你吃饭收玩具时，你说的跟做的不一样。如果再一次，你可以怎么做，不会让妈妈觉得你在骗我。”然后讨论这件事可以怎么解决，孩子也就懂得下次该怎样做得更好了。

        第六步：谢谢孩子的原谅。

        跟孩子和好的最后一步，不忘谢谢孩子的原谅。你可以和孩子约定彼此生气时的注意事项：不能大喊大叫，也不能冲人吼，不能摔东西，更不能伤害自己和别人，要学会用适当的方式表达出自己的心情和想法。

        再次提醒：对孩子发火，是每个家长都难以避免的。我们无法做到不发火，但是要做到：发火后思考，以成长的心态和和孩子沟通，以共同进步的心和孩子重归于好！

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