如果你的孩子在学校午睡，请务必告诉他这个，记住是一定一定一定，重要的事说三遍。

        暑假很快结束，学生就要返校，很多上学但不住校的孩子，中午休息一般都是趴在桌子上小睡。

        但爸爸妈妈可要注意了：趴在桌子上睡对孩子的健康造成一定的伤害。趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的孩子更要注意。

        午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

        伏案午睡的害处

        1.损害视力

        伏在桌子上睡一会儿起来后，在几秒钟的时间内眼睛看东西模糊不清，必须要缓一会儿才能看清东西，其实这就是伏案睡觉所致。趴在桌子上睡觉容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形，眼睛弧度改变。尤其是高度近视的孩子，经常伏案午睡会加重近视。

        2.脑部缺血

        入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化，如果伏案睡觉，就会使脑部的缺血更加严重，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

        3.压迫胸部

        伏案睡觉时，孩子的上身需要趴在桌子上，这样就使身体的弯曲度有所增加，而这样的直接结果就是压迫胸部，影响呼吸，使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡觉时总觉得呼吸很困难，上不来气，其实这就是由于胸廓无法舒展所造成。经常这样就会导致心脏负担加重诱发心脏病，女孩子经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。

        4.手臂酸麻

        伏案睡觉出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题，这可能都与经常用胳臂当枕头午睡有很大关系。趴在桌子上睡觉自然是用胳臂做枕头了，而头部经常这样压迫双臂，就会影响到双臂的血液循环和神经传导，使双臂和肩膀麻木、酸痛，有时甚至还可能造成慢性神经性伤害，即使通过治疗也不容易复原，引发的后遗症甚至还会伴随终生。

        请告诉孩子这才是正确的午睡

        1、尽量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

        2、每次午睡时间不要超过二十分钟。

        3、佩戴隐形眼镜的孩子最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩。

        4、睡完午觉马上起身洗把脸，尽量不要喝含糖的甜饮料会让身体容易疲倦。

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