自信来自于成功或进步的体验。这种体验可以来自实际的成功或进步。这需要孩子自身的努力，也需要父母帮助孩子取得进步。

        另外，认知疗法告诉我们，直接决定“成功体验”的不是事情本身，而是对事情的认知。事情就在那里，在不同的认知之下，会有不同的体验。所以，我们要学会帮助孩子去发现成功、长处，淡化失败、挫折。

        1.学会用三种思维淡定、积极地看问题

        遇到挫折，先去淡化消极的体验，再去寻找进步或积极的方面。比如，孩子看到别人舞蹈好而自卑，可以告诉孩子，每个人有自己擅长的方面，比如孩子的性格好、体育好……而且别人可能专门训练过，孩子没练过，舞蹈没那么好就很正常了（很正常，没什么）。

        孩子考试成绩不理想，可以告诉她，成绩波动本身是正常的，我们顺其自然，考得不好也是发现问题的机会（坏事变好事），而且总可以找到有进步的方面。如果孩子形成了这样的习惯性思维，就会淡化挫折感，获得更多积极体验。

        2.多鼓励孩子

        自信的人有一种习惯性思维：更多地关注自己的优点、进步而非缺点不足；自卑的人则相反，总盯着或放大自己的不足，而对长处和进步视而不见，或觉得不值一提。这种思维模式与父母的引导有关。父母多去实事求是地鼓励和肯定孩子，孩子也会习惯于关注自己的优点和进步；父母淡化孩子的缺点和失败，孩子也会有平常心。

        实例：我的孩子原来非常聪慧，但我以前控制不好情绪，孩子有一丁点做不好的事情我就发脾气，加之我和老公吵架冷战，孩子逐渐变得很敏感脆弱：见人都躲着走，别人跟他打招呼能把他惹哭；快3岁了，不会说话；买来玩具都不敢去探索着玩，一点点小事就哭闹……那时我很不理解他为什么不自信。维尼老师的一句话震撼了我：“孩子的自信来自于成功的体验”。这真让我惭愧，因为我是一直在给孩子失败的体验！从那之后，我用认知疗法调节自己的情绪，允许孩子犯错，多鼓励他。他逐渐开朗自信起来，见人就说话，能玩好各种玩具，还用自信的语气说：“这是我的，不是妈妈的，妈妈你别乱碰！”而且会在我生气的时候，安慰我；在我发脾气的时候，镇定地说：“别吵了，别喊，妈妈！”时不时还会捉弄我。我的心情也好了很多，内心的痛苦、对孩子的愧疚和自责少了许多。

        父母发自内心的欣赏，会让孩子更自信。

        “当我心态平和不再着急，就能感觉到孩子的进步。孩子看到我发自内心的欣赏更觉得自己不错，自信心十足，现在进入了良性循环。”

        “我现在回想起来父母的养育，感觉我是在爱中长大的，环境宽松而简单，而且耳边一直有妈妈对自己的肯定，从小就夸我能干，心灵手巧。渐渐长大的我早已经了解自己并非出类拔萃，而且现在也没有别人成功，但骨子里是自信的，朋友说我自我认可度高。这样的我，一直做着我自己，保持自己的本性，我感到很幸福。感谢父母给予我这么好的养育！”

        反之，如果父母看到孩子长处、优势觉得理所当然，不进行肯定，孩子也会觉得那不值一提；父母对孩子的缺点、失败大做文章，那么孩子也会过分关注自己的缺点、失败。

        温和平静的批评，会让孩子理性地看待自己的缺点、不足；严厉的批评则会让孩子放大缺点，而这正是自卑者的思维模式。

        以前觉得孩子不听话，老师也说孩子好像总是满足于现状，也就是说不怎么上进，当时还百思不得其解。看维尼老师博文多了，突然有一天想明白了，这是因为我总是觉得孩子做得不够好，对他的鼓励太少，孩子缺少前进的动力，自然也就无所谓的样子了！再看看现在，因为经常鼓励孩子，孩子好像总是很有信心，还说他要怎么怎么样。家长怎样做真的太重要了。

        需要注意的是，表扬或鼓励要实事求是、具体。如果泛泛、夸大的表扬，比如你真棒、真优秀、真聪明，会让孩子对自己有错误的感觉，以为自己真的卓尔不群，真的很优秀。而当进入到真实的生活中，体验到别人的真实评价时，就会有挫折感：原来自己不是那样优秀啊！继而焦虑、沮丧，时间长了，反而不自信了。

        3.帮助孩子树立合理的自我形象

        我们都知道要自信，但“信”的是什么呢？是相信自己优秀吗？是一定能做得比别人好吗？如果是这样，那么大多数人不会自信了，因为优秀的一定是少数。

        自信，首先要对自己无条件接纳：不是觉得自己一切都好，而是诚实地认识自己的缺点和优点。对于优点，可以反复说服自己，真心地“相信”这是自己的长处；对于缺点，安然地接受，就像接受夏天的炎热和冬天的寒冷一样，承认自己在某些方面可能不如别人，这“很正常没什么”，这样放低姿态、脚踏实地，忐忑、焦虑、纠结会少许多。同时，也要有发展的眼光，相信自己会比原来有所进步。这样反复说服自己，经过多次训练，就逐渐形成了一个自信的自我形象。

        我二十多岁时还不太自信，所以有一次花了几个小时去分析自己的优点，相信这些确实是自己的长处；对于缺点也老老实实承认，不过认为某些缺点是可以通过锻炼改进的。这样做了几次自我剖析、说服之后，逐渐就坦然自信了。

        4.让孩子体验到自己的力量

        如果父母能够理解和尊重孩子，多让孩子自己做决定，多让孩子自己去尝试，

        适时放手，去体验自己的力量、能力，那么孩子的自信会自然生长。

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