| 中小学生饮食标准
健康提醒
家长作为学生的第一保护责任人，要发挥孩子健康守护者和引领者的作用，关注孩子健康。膳食营养是儿童青少年生长发育的物质基础，家长要特别关注孩子的饮食行为，尽量做到平衡膳食、均衡营养。
★保证一日三餐定时定量，每日早餐要吃饱吃好;
★食物种类丰富，谷类为主，经常吃粗粮，1-3年级小学生每日谷薯类摄入量300-400g，4-6年级小学生达到350-400g，初中生达到400-500g，高中生达到400-600g;
★每日摄入新鲜蔬菜，1-3年级小学生每日新鲜蔬菜摄入量要达到300-350g，4-6年级小学生达到350-400g，初中生达到400-500g，高中生达到500-600g，其中深色蔬菜至少占一半;
★每日摄入新鲜，1-3年级小学生每日新鲜水果摄入量要达到150-250g，4-6年级小学生达到200-300g，中学生达到250-400g;
★肉类要适量，小学生每日肉类摄入量要达到100-150g，中学生达到125-150g;
★每日300ml奶及奶制品;每天保证一个鸡蛋;
★足量饮水，每天1200-1500ml，不喝含糖饮料;
★烹饪方式少油少盐，每人每日25g植物油，6g盐。
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