“我的孩子今年上小学了。以前上幼儿园没有固定的时间，晚一点去也不要紧。现在上学了，每天早上叫她起床很困难。小家伙不肯起床，醒来就哭，真是愁死了。不知道各位家长都有什么好办法叫孩子起床？”日前，一位家长打电话向我们述说。

        家住开元名都的沈女士同样为此烦恼：“为祝贺儿子荣升为一年级小学生，家里还特地买了一个闹钟，是他自己挑选的款式，没想到现在基本就成为了摆设。”沈女士无奈地告诉生活刊记者，除了双休日，家里现在每天早上都在进行一场“起床拉锯战”。“他学校正好跟他老爸的单位顺路，但他爸用说的是绝对叫不起他的，为这事天天跟我发脾气，说我幼儿园就是太纵容儿子了，害得他现在每天都要用武力让儿子起床。”

        如何让低年段还没形成早起生物钟的孩子愉快地起床呢？生活刊记者日前综合了萧山区包括高桥小学、湘师附小、劲松小学、育才小学等多位大队辅导员的方法，整合成了一套“晨起三部曲”，觉得有需要的家长不妨学习一下：

        第一步：晚上按时睡觉

        晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。

        低年级段的孩子要保证9～10小时睡眠，晚上8点半开始清洗，由父母或孩子自己准备第二天起床的衣服，入厕后上床。家长要保持卧室的安静，因为刚入睡时易被声音吵醒，如果大人要看电视或者需要谈话，最好安排在另一间，声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点前后进入深睡期，这样早晨7点左右起床会十分顺利。

        第二步：提早十分钟准备起床

        起床前10～15分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘，要开收音机放轻音乐或新闻广播，轻声收拾屋子，让室外新鲜空气和光线透进室内，然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌，使孩子对这首歌建立起条件反射，听见这首歌就知道起床的时间到了。

        也有父母会将家里所有的钟、表都提前10分钟，来提醒孩子，这已经是不得不起床的时间点了。

        有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿，往往将时间算计到分分秒秒，直到最后一刻才大声将其唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。殊不知这些做法有害无益，因为高强度高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍，虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动难以在短时间内调整过来。此时的孩子神情呆滞，反应迟钝，周身发懒、疲惫不堪，不愿活动。即使勉强起床后吃饭也不香，不利于孩子的身心健康。

        第三步：呼唤孩子起床

        对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。

        孩子在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑，听到的是父母亲切的呼唤声，自己会愉快地起床。若孩子还未完全苏醒，可以等2～3分钟以同样的方法再进行一次。

        让孩子乖乖起床的几个好帮手

        1、阳光：适当让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会按时起床了。

        2、好听的声音：可以用轻松一点的音乐叫醒孩子，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

        3、深呼吸：起床后，教孩子做几组深呼吸，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

        4、食物的香昧：父母不妨在孩子起床时，烤好面包，冲好牛奶，让那些诱人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的东西等着他。

        5、不睡回笼觉：一旦孩子睁开眼，不要犹豫，就让他起床吧，双休日也不要睡回笼觉。如果真觉得孩子睡眠不足，可以让孩子中午睡个午觉补眠。

        6.使用同一个方式叫醒：形成一个人对孩子叫醒的习惯，不仅每次都能成功叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

        7.家长也可以跟老师做好协调工作，如让每个孩子都担任一定的职务，比如值日班长之类的，孩子负责管理的话必定会想早早到校。

        8.将孩子在家的表现跟学校的奖惩挂钩，那么爸妈的话在孩子心目中就如同老师那般有效啦。

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