今天是“中国学生营养日”，很多家长都会认为孩子吃得饱营养充足，可却不知晓，吃得饱并不代表吃得好，特别是营养不均衡导致营养过剩，会引起青少年高血压、高血糖、高血脂，甚至因盲目进补，过量摄入激素，造成儿童外源性性早熟。

　　饮食误区>>

　　吃饱了营养就充足了

　　早餐面包、火腿肠，中餐汉堡、可乐，晚餐米线、肉串，昨日采访中，家长刘女士一边清点着孩子的一日三餐，一边埋怨自己没有太多的时间照顾孩子。

　　刘女士是一位个体商户，8岁的儿子刚读小学一年级，由于父母在外地，每日都要早起上货，孩子的早餐几乎都是面包、牛奶、饼干来代替。“店里实在太忙了，平时三餐都是他爱吃什么就买点什么。”刘女士说，儿子才8岁就有了胃病。

　　采访中，记者发现，一些年轻家长认为孩子吃饱就营养充足了。

　　门诊调查>>

　　小胖墩儿越来越多

　　长春市健康教育中心特约专家告诉记者，正是有太多的上述情形家长，才让越来越多的孩子变成小胖墩儿。

　　很多家长还没有意识到孩子胖的危害，以为这是健康。几乎每周都有很多小胖墩儿来就诊，特别是寒暑假，这些孩子中最胖的竟达到260多斤。王主任表示，在2012年，经过半年调查，我省首份中小学健康体质报告中就指出，吉林省城市中小学生总体重超重检出率为15.0%，肥胖检出率为15.5%。

　　走访校园>>

　　油炸食品最受欢迎

　　那么，孩子到底喜欢吃什么？每天又在吃什么呢？昨日，记者对东环城路、岭东路附近的一所小学进行了踏查采访，或许因为下雨，校门口的一些小摊并没有像往常一样被围得水泄不通，但放学后仍有学生拉着家长买烤冷面、炸鸡柳、烤鱿鱼。

　　“都习惯了，看着别的同学吃，总不能让自己的孩子看着吧。”小学生彤彤的姥爷说，孩子吃路边摊已经成了习惯，光是学校到家之间的500多米路，吃小摊每天就要12元左右，有时会更多。

　　在校门口采访的30多名小学生中，不吃零食的只有5名，而油炸类食品和冰棒等固体冷饮，是吃得最多的两样零食。

　　饮食不均>>

　　可引发儿童各种慢性疾病

　　“不好好吃饭、体重增加、糖尿病、高血压，如今，这是很多青少年面临的共同健康问题。”王桂侠说，饮食不均，除了肥胖外还会诱发很多慢性病。

　　“曾经就有一个患者考入重点高中后，家人高兴得不得了，零食、宴会、冷饮，冰箱塞得满满的，短短一年内，孩子从130斤猛增到190斤，很快孩子就出现‘三高’。”王桂侠说，除此之外，因大量进补“三高”食品，出现体重超标、体态变形，患脂肪肝、糖尿病；盲目进补，过量摄入激素，造成儿童外源性性早熟；各种杂食，多种食品添加剂造成孩子免疫系统疾病；甚至有些女生因减肥节食导致身体发育慢、月经紊乱、个头矮小，这些都是不可忽视的疾病。

　　营养专家>>

　　平衡膳食做到“一二三四五”

　　“除了不要暴饮暴食，不要贪睡，多运动，营养的一日三餐最为重要。”有专家提出“一二三四五，红黄绿白黑”的口诀，十分实用。“一”是每日一袋牛奶(250克)，有助于补钙；“二”是每日250克—300克主食；“三”是3份高蛋白，包括50克动物瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐等；“四”是有粗有细、少量多餐、七八分饱，有利均衡营养和健康；“五”是每日500g蔬菜和水果，有利补充丰富的维生素。

　　“红”是以富含维生素为主的红色植物，如西红柿、葡萄等；“黄”是富含大量维生素A、维生素D的食物，如动物肝脏、植物的胡萝卜、红辣椒等；“绿”是指富含维生素B的植物，如植物的茎、叶，像菠菜、黄瓜等；“白”是指富含大量膳食纤维和矿物质的根类食物，如土豆、地瓜等；“黑”是指菌类食品，如黑木耳、蘑菇等。

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