无节制地想吃麦当劳、想要玩具、想看电视、想打游戏……这样的事情，伴随着很多孩子的成长。很多家长在深感无奈，知道不能也不应该满足孩子所有要求的同时，又不知道怎样才能艺术地拒绝孩子的不合理要求，从而避免出现失控局面。

　　教育专家告诉我们，孩子成长过程中，家长要特别注意培养孩子的自制力。

　　别急着吃棉花糖

　　《孩子，先别急着吃棉花糖》中那位父亲给孩子讲的棉花糖实验的故事令我受益匪浅。

　　那位父亲在小时候，曾经参加了一个意义非常深远的实验，叫棉花糖实验。实验开始后，好多小朋友被分别带进不同的房间里。然后，房间进去一位研究员，他把一块棉花糖放在父亲面前的茶几上，对他说，如果他能够忍上15分钟不去吃这块棉花糖的话，他就会再给父亲一块。也就是说，只要稍微忍上一会儿，就可以吃到两块棉花糖。

　　为了让自己不再想着桌上的棉花糖，这位父亲想尽了各种办法来转移自己的注意力：闭上眼睛数数、在房间里跑来跑去、还故意大声唱歌，好不容易撑过了15分钟，那个研究员似乎很满意他的成绩，笑着又给了他一块棉花糖，并示意父亲可以吃了。十年后，结果出来了，当时没有吃棉花糖的小朋友长大后都比较成功，学习成绩比较优秀，人际关系处理得较好，事业比较成功，生活富裕；而没有忍住的小朋友在这些方面的表现就没那么好。由此看出，不容易受诱惑，并安于等待的小朋友更容易成功。

　　这项研究结果告诉我们，一个人要取得卓越成就，实现人生目标，应具备控制冲动、抵制诱惑的能力，而这种能力是可以通过后天培养教育来获得的。

　　我们成人崩溃的自制力

　　不可否认，在今天有太多的成年人自身就十分缺乏自制力。

　　风靡一时的小说《暮光之城》讲述的是吸血鬼和人类之间禁忌的爱，我也很喜欢，不过有意思的是，很多科学家在看了电影后认为，这部青春片为“自制力”做出了很多科学的注解。

　　贝拉是人类，对于吸血鬼爱德华来说，她是双重诱惑——作为性欲的诱惑和作为食物的诱惑——爱德华经常在“吃她还是不吃她”之间彷徨，整部电影就是他在自己的本性和自制力之间艰难挣扎的过程，这种挣扎成就了爱德华的性感。最终，吸血鬼强大的爱情经受住了欲望的诱惑。

　　今天，我们人类的世界异常的丰富多彩，我们每天都在太多的选择面前崩溃着自己的自制力，比如一顿大餐和减肥大计，一件昂贵的裙子和省钱计划，明知道熬夜不好却对手头的游戏欲罢不能……这些都无关你是否为生活所累或者你认为你不得不这么做，但事实却是，很多时候冲动和自制力的战争往往以后者的失败而告终。

　　我喜欢吸血鬼爱德华的那句台词：“你香甜独特的气息是引领我爱你的线索，但我最浓烈的爱意却只能用死亡来演绎。”吸血鬼之恋清新朦胧，成为在这个自制力极度崩溃的世界里最可贵的爱情童话。

　　保证充足的睡眠早睡早起

　　在孩子两岁左右，自控能力开始有所萌芽。有研究表明，一个两岁的孩子在被允许触摸某件物品之前，能够单独等待4分钟左右。从这个时候起，孩子就能不断提高对自身的责任感。因此家长早期教育的一个重要目标就是要让孩子发展起自律和自控的能力，能主动控制自身行为，以符合主观的价值观、期望、标准和规则。

　　科学家告诉我们，充足的睡眠是自制力的“能量场”。因为睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存储方式，自控能力是所有大脑活动中耗能最高的一项活动，长期睡眠不足，会让人更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑，还会让人很难控制情绪、集中注意力。更严重的是，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的，在醉酒的状态下，人们是毫无自制力的。

　　幼儿园阶段的孩子，学习压力不大，家长需要尽可能保证他们的睡眠时间在每天10个小时以上，让他们的生理能量始终保持富余。这就需要培养孩子良好的睡眠习惯，形成早睡早起的生活规律。

　　让孩子拥有完整的自我意识

　　人类有别于动物的一个重要特征就是拥有自我意识。当一到两岁的时候，孩子就开始行动、研究和探索。他们的自我意识就开始萌芽，认识到自己是一个独立的个体。有神经学家提出，我们只有一个大脑，但我们却有两个想法，或者说有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。自制力的最大挑战就来自于两个自我的挑战，一方面想要这个，另一方面想要那个，当两个自我发生分歧的时候，总有一方会占据上风。

　　如果没有完整的自我意识，自控系统将毫无用武之地；如果自控系统能占上风，原始的本能冲动就会被抑制。在做任何决定的时候，我们必须意识到自己具有做这件事的冲动，以及抑制这种冲动的意志力。如果想要孩子具有更强的自制力，首先就需要让孩子具有更多的自我意识。

　　从小开始培养专注力

　　在能够控制行为之前，孩子需要能够管理或者控制注意。专注力能发展孩子的意志力和面对挫折的能力。专注力虽然是孩子学习所必备的能力，往往却很难在一本正经的学习中完全培养出来。专注力大都是在玩耍、游戏、运动、户外活动等孩子感兴趣的事情中培养起来的。对自己喜欢的事情，孩子一定能做到专注。对自己不太喜欢的事情，也可能做到专注，但需要具备一定的自制力。

　　通过玩拼图、找不同等很多游戏，可以培养孩子的专注力，当孩子完全投入游戏时，他们根本就不会受外界影响而分心。专注力需要从小就开始培养，不能等到孩子进入小学以后才开始重视。

　　物质方面要延迟满足

　　延迟满足指的是一种能力，是人对获得自己想要的东西时能够等待的能力。在心理学上，经常和自我控制相等同。培养延迟满足的能力，也可以说就是在培养孩子的自我控制能力，对欲望能够克制，能够学会等待。

　　我们目前所处的时代，是一个物质极为丰富的时代，很多物质方面的需求都能做到立即满足。这对于孩子来说，是一件幸事，玩的玩具应有尽有，吃的食物随手可得，同样也会给孩子带来如何控制自己欲望的挑战。精神层面的需求，我们要尽可能满足孩子；但物质方面的需求，我们需要让孩子学会延迟满足。

　　只要带孩子一起去超市或者商场购物，很多父母就会被孩子折磨得筋疲力尽。孩子不是提出买这样那样的玩具，就是希望买各种各样的零食，一旦不能如愿以偿，很可能就会趁机倒地耍赖。这就是孩子不具备延迟满足能力的主要表现。

　　父母给予积极的关爱和支持

　　成人回应孩子行为的方式影响着孩子自控能力的发展。那些使用积极的纪律约束策略、使用权威的行为管理方式的成人，更容易培养孩子的自控能力，因为他们使孩子参与到了积极的认知过程中。如果父母受到孩子的尊重并对孩子具有一定约束力，他们给孩子制订的规则更容易被遵守，即使父母不在场也一样。

　　心理学家克莱尔·考普对自我调节的发展做过许多研究，强调父母的爱的重要性，她这样写道：“孩子的自我控制来自哪里？它来自想要成为社会群体中的一部分的愿望，想要得到爱和积极情感的愿望。孩子不会因为规则好就遵守规则，孩子不喜欢那样。他们想得到爱和积极的情感，如果他们遵守规则之后得到这些，他们就得到爱和积极的强化。”

　　因此，我们在给孩子约束和规则的同时，不能缺少积极的关爱和支持。管教之中需要有智慧的爱相伴，规则之中需要有适度的自由并行。这样的管教才能得到孩子的自发尊重，如此的规则才能得到孩子的自觉遵守。

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