“平时睡眠不足全靠周末补”，如果家长和孩子持有这样的想法并不可取。上海儿童医学中心发育行为儿科江帆副主任医师关于儿童睡眠问题的专题研究发现，学龄儿童周末补睡时间越长，说明平时睡眠质量越差，可能使学业成绩及各方面表现均受到影响。

　　由于课业负担重，学龄儿童睡眠时间不足的现象十分普遍。睡眠问题影响儿童情绪、行为、认知状况以及生长发育，越来越多地受到各方关注，不少家长和孩子希望通过休息日一次性补睡来弥补平时睡眠的不足。医学专家的研究却发现，睡眠补偿并不能缓解由于平时睡眠不足导致的睡眠质量下降问题；并且，周末补睡越多，青少年在客观注意力测试中的表现越差。江帆解释，平时睡眠时间短，周末睡眠时间长，这就说明儿童对睡眠的需求在平时无法得到满足；家长更应重视保障孩子平时的睡眠时间，而不是指望在休息日大睡特睡。

　　养成良好的睡眠卫生习惯有助于提高睡眠质量。调查研究发现，学龄儿童中女生的睡眠卫生习惯总体优于男生；同时，随着年龄的增长，男生的睡眠时间减少得更为明显。因此，家长应重视男生良好睡眠习惯的养成。儿童在睡前打游戏、看电视、电话聊天、写作业、剧烈运动、开灯入睡等不良的习惯都会影响入睡，降低睡眠质量。还要指出的是，家长的睡眠习惯也会对孩子产生相当大的影响。

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