复旦大学儿科医院教授  时毓民

宝宝吃零食有弊也有利

　　弊端

　　1.据调查,约有50%的宝宝因为常吃零食而不愿到点吃正餐。

　　2.经常吃零食,可能会影响胃肠道功能。

　　3.不少零食有浓厚的口感,强烈刺激宝宝的味觉,结果使味蕾的敏感性下降,造成食欲减退。由于正餐减少,宝宝不能获得均衡的营养物质,影响了生长发育。

　　益处

　　1.在两餐之间适当吃零食,与完全不吃零食的宝宝相比,能获得更多的营养。

　　2.由于宝宝非常好动,消耗了大量热能,所消耗的能量如能在正餐之外得到零食补充,就会更好地满足生长发育的需求。

　　可见,只要正确引导,宝宝吃零食是有好处的。

具体的引导办法

　　耐心解释

　　家长要耐心对宝宝解释,使他们了解零食的营养成分和对健康的利弊。如宝宝要吃甜食时,就可告诉他鲜果汁的营养比汽水、可乐好;宝宝想吃点心时,就让他知道全麦食品营养比白面包、蛋糕好;宝宝要吃快餐,就让他知道薯条要少吃,对健康不利。

　　进行协商

　　家长和宝宝双方不妨定一个标准,规定每日吃的零食种类、数量及安排两餐之间的吃零食时间。在吃正餐之前绝对不能吃零食,也不能在看电视、听音乐或玩游戏时吃零食。每天零食以三餐二点或三餐一点为宜。数量上要加以控制,不能吃得过多。

　　选零食有讲究

　　不宜吃的零食包括花生、豆子、瓜子、油炸食品以及含糖饮料等。

　　适宜吃的零食如各种水果、奶制品、面包、蛋糕等。

　　大一点的幼儿可适量食用花生、开心果、榛子、核桃、巧克力、冰激凌等。

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