暑假是不少小朋友最快乐的时光。如果暑假里吃太多会长太胖哦！所以我们要加强锻炼，保持健康哦！

　　儿科专家支招：

　　防治“暑假病”需养成好的生活规律

　　暑假期间，由于不用上学，不少孩子宅在家里或随父母、小伙伴外出游玩，由于饮食不规律，加上缺乏有效的运动，一些孩子患上了“暑假病”。

　　如今开学在即，如何帮助孩子们回归正常的生活作息，让他们能以精神饱满的姿态迎接新学期，是不少家长都非常关心的事。记者近日走访了市内多家医院，了解到孩子“暑假病”的一些常见症状，并向医生咨询了一些解决办法，帮助家长和孩子调节好状态，迎接新学期的到来。

　　吃多动得少“小胖墩”增多

　　暑假期间天气炎热，不少孩子都懒得出去运动，窝在家里吃零食看电视，时间一长，有的孩子体重暴增，成了“小胖墩”。记者从市博爱医院儿童保健科了解到，暑假期间，前来医院就诊的“小胖墩”不少，大部分集中在8~14岁年龄段。

　　市博爱医院儿童保健科主治医师冯华俊告诉记者，小孩子肥胖是常见的“暑假病”。

　　对于肥胖的孩子，冯华俊建议要平衡膳食，改变饮食结构，“吃饭的时候可以先喝汤，再吃蔬菜，之后吃饭，最后再吃肉类。糖果、巧克力等高糖高热量的零食尽量少吃。”冯华俊还建议“小胖墩”保持运动，“要保证每周五天每天一小时的运动量。”

　　饮食不规律肠胃惨遭殃

　　记者在市人民医院儿科了解到，暑假期间有比较多7岁以上的孩子患上了消化道疾病。该院儿科主治医师曹建伟告诉记者，曾经有一个8岁的小孩子，腹泻了一个星期，都脱水了才来到医院治疗，这个孩子的腹泻就是暴饮暴食引起的。

　　针对消化道疾病增加的情况，市人民医院儿科还专门开辟了腹泻病房，专门供腹泻病人使用。

　　曹建伟建议，开学在即，孩子也应该调整一下自己的作息时间，“只要睡眠和饮食规律，不暴饮暴食，消化道疾病应该就会减少的。临开学这段日子，家长应该多关注一下孩子，帮孩子养成良好的作息习惯。”

　　摔伤加烫伤意外伤害增

　　每到假期，孩子的意外伤害都会飙升。市博爱医院小儿外科张平锋主治医师告诉记者，今年暑假期间，因意外受伤前往博爱医院就医的少年儿童数量比非假期增多了1倍，但总量与往年暑假持平。

　　他介绍，少年儿童受伤的情况主要有三种，一是交通意外伤害，包括骑车出行时发生的车祸；二是在旅游或者运动过程中的摔伤；三是年纪较小的小孩被烧伤、烫伤。

　　张平峰表示，假期是孩子遭受意外伤害的高发期，家长应做好防范。“在陌生的地方游玩时，家长应该有一个预判，所在地是否安全，会有哪些未知的危险？”

　　此外，张平峰提醒，对于年龄在5岁以下的孩子，烧伤、烫伤是频发的意外，家长尤其需要注意，“5岁以下孩子对温度的概念模糊，很多时候会因好奇触碰周围的物件，因此容易引发烧伤、烫伤。”

　　该如何判定自己的孩子是否超重或肥胖呢？

　　现在一般用BMI（体质指数）来衡量。据了解，“体重（公斤）除以身高（米）的平方”就能算出BMI值。“一般来说，如果超过标准值两个标准差，就被认为是过度肥胖了。”冯华俊说。对2~7岁的孩子而言，若男孩BMI≥17.5kg/m2，女孩≥16.5kg/m2，就有超重和肥胖风险；对于8~14岁的孩子，若男孩BMI≥20.3kg/m2，女孩BMI≥20.5kg/m2，同样存在超重和肥胖的风险。

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