白天，爸爸妈妈上班，忙了一天，晚上回家，宝宝还迟迟不肯睡觉，即使爸爸妈妈们使出浑身解数，有时候却适得其反，看来，让宝宝安睡也不是一件容易的事情。

　　上周，本报教育周刊以《吃饭，那是孩子自己的事》为题，报道孩子养成良好的吃饭习惯也是家庭教育重要的一部分，引起很多家长关注，家长们纷纷来电咨询孩子成长过程中的习惯问题，其中关于“睡前习惯”也是很多家长头疼的事情。就这个问题，本周记者采访了一些家长和老师和幼教专家，就如何养成孩子良好的睡前习惯以及影响孩子入睡时间及睡眠质量的主要原因，以及如何在教孩子好好睡觉中贯彻家庭教育，给出一些建议方法。

　　孩子睡前坏习惯多

　　“最讨厌的是，睡觉时抓着我的耳朵，不抓不能睡，或者是非要把手指伸进我的鼻、口、耳朵里才能睡。”郑妈妈的女儿正在上幼儿园，说起孩子睡觉的习惯，郑妈妈很头疼。

　　郑妈妈的宝宝从一两岁的时候开始，犯困时总是要抓头和耳朵，严重的是睡着后放床上十几分钟后就开始抓，然后就是哭，幼儿园后，每天晚上都要抓着妈妈的耳朵才睡觉，不然就又哭又闹，不睡觉。

　　同样，张妈妈的儿子也在上幼儿园，儿子每天睡觉的时候，要抱抱妈妈，让妈妈枕着他的小胳膊，妈妈又不能用力，会压到宝宝，还要抱抱他，然后他才一副知足的样子睡觉。

　　“我家宝宝也经常这样，睡觉前非得吃点什么才睡。”今年女儿已经上小学二年级了，张妈妈说，每次睡觉前，女儿都要吃零食，不给，就不睡觉，有时候吃方便面都要吃两袋。

　　说起孩子睡觉的习惯，许妈妈有点烦恼，但是又有点满足感，因为儿子4岁大了，每天晚上睡觉都要抱着妈妈的保暖内衣，要闻着那个味道才睡觉，找不到衣服就不睡觉，即使妈妈在身边，也没用，只要有那件衣服就行。“刚开始觉得很有幸福感，孩子闻着妈妈的味道睡觉，但是后来发现衣服放久了，肯定有细菌，但是孩子不准洗，换另一件自己穿过的衣服也不起作用，长期下去肯定不行，但是没有办法，而且带孩子出门玩，也要随时把那件衣服带着，感觉都臭了。”许妈妈说，一家人都在心烦。

　　相比之下，罗妈妈更辛苦，因为小儿子是每天都要半夜上厕所。“上幼儿园了，每天晚上凌晨一两点都要上厕所才行，不然就会尿床。”罗妈妈白天要上班，下班回家照顾两个孩子，小儿子每到凌晨都会尿床，所以罗妈妈必须在凌晨一两点叫醒孩子上厕所，孩子才能睡得安稳。

　　家长行为影响孩子睡眠习惯

　　幼儿园或小学的低龄段孩子，睡眠的最大特点就是可塑性很强，变好容易变坏也容易。因此，家长帮助孩子形成良好的睡眠习惯的作用不可忽视。

　　杨爸爸对孩子睡觉就有一招。“我家小孩读幼儿园大班，以前很长一段时间，我家孩子晚上睡觉的时候都关上灯了，他还在那儿玩手机呢，经常是玩小游戏，不过有时候是趴着玩慢慢睡着了，如果硬要不准他玩，他就不睡。”杨爸爸说，后来和他妈妈商量后，感觉是孩子经常看见大人睡觉前，躺在床上低头玩微博或是其他什么，就跟着学，才养成这个坏习惯。

　　于是就全家人召开“会议”，制定了“睡前约法三章”，第一，上床不能玩手机电脑和玩具；第二，睡前不能大吃大喝；第三，睡前不能蹦蹦跳跳。“我们对他说手机白天谁都在摸，很多细菌，睡觉前，我们都洗干净了，所以不能把细菌带到干净的床上，以前爸爸妈妈都没注意，犯错了，所以以后大家一起遵守约定。”杨爸爸说，因为孩子也在长大，说道理也听得懂，所以不仅把孩子这个坏习惯给改掉了，大人也改掉了。

　　对于睡前非要吃东西的坏习惯，70年后秦妈妈有经验，她说她已经把女儿这毛病给改好了。我女儿睡前也是要喝饮料，习惯了。后来也发现是大人的习惯影响到孩子，大人睡前不吃东西，慢慢的孩子也就不吃了。所以秦妈妈总结一点就是，小孩子的睡前习惯，受家长影响很大，所以家长习惯好，孩子耳濡目染，也会养成好习惯。

　　大多数孩子会有“睡前反抗”

　　看来，孩子成长过程中“睡前习惯”问题，也是很多家长头疼的事情，让宝宝安睡也不是一件容易的事情，其实这里面学问可大了，睡前习惯好对孩子成长有好处。

　　“大多数的孩子往往会有‘睡前反抗’，这是正常的，所以需要家长正确引导。”心里程心理咨询中心心理咨询师刘冠宇介绍，睡觉，是人一生至少要花费掉四分之一的时间，大部分的成人困惑的是如何睡得更好，对于孩子来说，睡觉或许还有其他的一些代表，在睡前大人就可以观察到一些征兆。比如，快要上床睡觉了，孩子知道要离开妈妈、离开心爱的玩具，还会在黑屋子里呆上半天，没有人陪他说话等等，所以，从小孩心理方面来说，睡觉就代表部分的丧失和恐惧感受的来临。一般孩子在三岁左右就有了较明确的自我意识，他们对某件东西或某件事情有很强的好恶，所以大多数的孩子往往会有“睡前反抗”。

　　要解决这个问题，家长就需要了解，孩子在睡前所养成的那些所谓的习惯是从什么时候开始的？是跟谁进行学习的？行为是在向大人传达一个什么样的信息？孩子在睡前吃零食，是真的没有吃饱呢，还是在填补他内心的“空”呢？那孩子内心的“空”来自于哪里呢？是因为白天没有了小伙伴的陪伴呢，还是因为爸爸妈妈想把孩子放在一边做自己的事情呢？孩子睡前会哭闹，是白天的睡眠过多真的不想睡呢，是因为他怕闭上眼睛什么都看不见了？是不是感觉闭上眼睛就有害怕的感觉？

　　事实是，孩子很敏锐，可以很精准地捕捉到家长的心情，是不是家长本身的心情就不是很好，孩子哭哭闹闹是感觉到不安全，家长又发脾气，从而陷入一个恶性循环。

　　因此，睡前习惯的养成对于孩子来说是很重要的，想要孩子安静入睡，可以试试以下的方法：第一，在睡前一个小时，要做些睡眠的准备，比如洗个热水澡，吃点小食品，刷刷牙、换件大袍子(或睡衣)，点一盏小灯等，让他有一点“该睡觉了”的思想准备。第二，也可以和孩子讲讲一天发生的事情，他有问题，就及时地回答他，用很平稳安定的语气。第三，可以让他去选择一个自己喜欢的玩具，他可以抱着它睡觉，让他有一种安全感。

　　“家长帮助孩子养成良好的睡前习惯，会让孩子和父母的沟通更完善，孩子也会感觉到自己足够的安全，有更多的力量和自己呆在一起。”心理咨询师刘冠宇提醒：让孩子有一个高质量的健康睡眠，养成良好的睡眠习惯很重要。

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