文/刘启涵（教育心理学博士 国家二级心理咨询师）

　　

　　现代社会中，特别是上班族妈妈要兼顾工作与家务两项职责，因此时常会忙得焦头烂额。人若是长时间负担超出自己体力和能力范围的事务，难免会引发烦躁情绪。尤其是看到孩子做错事或者淘气时，更是控制不住自己的情绪，对孩子大吼大叫、恶言恶语。

　　

　　相信不少家长在教育孩子的过程中都有过耐心耗尽的时候，火气蹭蹭上来了就再也按捺不住，好像只有发一通脾气才能宣泄心中的愤怒。在家庭教育中，父母亲对孩子发脾气的事情并不少见。一项涉及10万名儿童的调查发现，父母对孩子发脾气，是孩子最反感的10种表现之一。

　　

　　加州伯克莱分校的心理学者 Matthew McKay博士，写了《当愤怒毁了你的孩子时》这本书，里面很明确地提到家长发怒会对孩子产生负面影响，“大量研究结果表明，那些经常忍不住在孩子面前发火的家长们，相比安静的家庭，她们的小孩往往会在与人相处时表现的更强势也更容易情绪低落，学校表现也更差。愤怒，会毁坏小孩子对社会的适应能力。”

　　

　　启涵心理（FDSP）提醒：父母偶尔发脾气，必要时是教育孩子的一种有效手段，如孩子偷拿别人东西时严厉制止。而常发脾气，本质上则是父母对孩子极度不满情绪的一种失控，其非但于事无补，反而会对孩子的身心造成严重的影响。具体包括以下三方面：

　　

　　个性弱的孩子，父母若常对其发脾气，孩子会愈发害怕顺从，性格日益内向懦弱，长期缺乏安全感，交际能力差，长大后很难融入社会；个性强的孩子，则对父母易产生憎恶情绪，滋生强烈的逆反心理，并且随着年龄增长会变本加厉的对抗父母，导致家庭严重不和。

　　

　　坏事往往会比好事给人留下的印象更为深刻，尤其是对成长中的孩子，他们的特性是只会记住刺激性强烈或自己印象颇深的东西。家长在发脾气时，常常伴随着对孩子否定的责骂，孩子把这些话记在了心里就会产生强烈的消极暗示。低龄的孩子会积攒自卑、自责等消极情绪，容易产生严重的心理问题，大龄的儿童则会产生早恋、离家出走，甚至自残等行为问题。

　　

　　孩子的学习模仿能力很强，常发脾气的父母也往往造就脾气不好的孩子，这样的孩子长大后，脾气暴躁，为人苛刻，多疑敏感、内心脆弱又好斗；严重的甚至可能患有抑郁症、发生性变态、神经病倾向。当这样的孩子为人父母时，也会继承父母的坏脾气，出现“发泄伤害、复制暴力”的情况。这时，下一代幼小的孩子又成了坏脾气的牺牲品。

　　

　　正如教育专家所言：贫穷不会带来教育的失败，但精神的虐待一定会制造一个问题儿童。让孩子生活在精神的虐待中，就如同给她带上了终生痛苦的枷锁。而孩子的问题，几乎都是家长的问题，只是很多父母不愿意去看见自己的问题，总是想尽各种办法修理孩子。

　　

　　其实发脾气的坏处大多数家长都明白，只是因为一时控制不住才发火，过后心里也很后悔。那么，启涵心理（FDSP）建议试试这些方法来改善父母的坏脾气：

　　

　　面对孩子让你生气的行为，不着急发脾气，而是应该把焦点放在孩子身上想一想，他这反常行为背后的原因，这完全可能是事出有“因”的。他是不是身体不舒服，心情不好，或者仅仅想引起大人的注意，亦或者孩子根本不知道正确的做法？那么提醒自己冷静下来，试着去满足他背后的需要，而不是放大你的愤怒和负面情绪。

　　

　　当发现脾气收不住时，则需要定期反省。譬如找一些关键的点，发现自己每天什么时候最容易发火，起床以后的起床气，还是上了一天班回来以后？发现自己最可能有的爆点，适当提醒收敛点。还可以让孩子参与到解决问题的过程中，通过直接地问孩子，能他们意识到自己的问题，找出改进方法。

　　

　　在家庭氛围融洽的气氛下，夫妻俩应该达成一个共识，譬如在发生争吵的时候彼此最抓狂的那个瞬间，以及给出一个终止的信号，告知对方我已经达到极限了。然后马上走开，避免矛盾扩大，并且把那个信号告诉对方，今天的事情以后再私下聊，不要当着小孩的面吵，给孩子塑造不好的榜样。

　　

　　当陌生人的行为给你带来困扰时，譬如你可以开诚布公地和孩子讨论下你当时那一刻的情绪：“你看，妈妈现在非常生气！我们在排队的时候他竟然插进来，也许他非常赶时间，那他可以跟我商量一下，取得别人的谅解”……在这样的交流中，和孩子一起探讨学习情绪的处理。

　　

　　留一些时间给自己，去做spa，和闺蜜吐槽，和老公看电影，健身，参与社会活动，甚至在有帮手的时候为自己安排一段小旅行等等，这些活动的安排等于给坏情绪制造了各种管道作为出口，心情平顺了，不会将负面情绪聚焦在某个点上，就不容易震怒。

　　

　　如果你对孩子发脾气了，事后一定要和孩子承认自己在刚才那个瞬间失去了自控力。爸妈还是很爱他的，觉得很抱歉，给一个大大的拥抱，让孩子和你一起平复，这是孩子重新接纳你的过程，也是你自己重新接纳自己的过程。

　　

　　最后，启涵心理（FDSP）提醒，任何自我控制手段只有建立在强烈的自我改变意识上，才会有效。家庭教育中，家长要时时记住，只要发火，就输了。如果家长遇到事情有定力，有变通力，那么孩子学到的正是这些。

　　

　　当然，必须承认的一点是，天下没脾气的人很少，所以也不要期待自己成为完美父母。大家都是凡人，偶尔发点脾气也正常，关键是把握“度”的问题。